*कोरोना काल के बीच विश्व मधुमेह दिवस* *अर्जुन सिंह भंडारी*
देहरादून:- ( अर्जुन सिंह भंडारी ) 27 जून यानी विश्व मधुमेह दिवस लेकिन क्या आप लोग जानते है। की भारत को मधुमेह की राजधानी कहा जाता है। मधुमेह यानी साधारण भाषा में इसे शुगर या शक्कर की बीमारी कहते है।
भारत में 7 करोड़ से अधिक जनसंख्या मधुमेह बीमारी से ग्रस्त है। मधुमेह की बीमारी आजकल हर उम्र के लोगों में देखने को मिलती है। हर साल लगभग 50लाख लोग नेत्रों की ज्योति खो देते हैं और दस लाख लोग अपने पैर गंवा बैठते है। मधुमेह के कारण प्रति मिनट छ: मौते होती हैं और गुर्दे नाकाम होने का यह प्रमुख कारण है। इसका संबंध किसी विशेष आयु,वर्ग या लिंग से नहीं है बल्कि आधुनिक जीवन शैली ने ही युवाओं और छोटे बच्चों तक को इस रोग से पीड़ित कर दिया है। आजकल होटलों और फास्ट फूड़ सेंटर्स में जाने का चलन बढ़ा है। लोग आवश्यकता से अधिक कैलोरी का भोजन करके मोटापे का शिकार हो रहे हैं जबकि उनकी दिनचर्या में व्यायाम और शारीरिक श्रम का अभाव है। युवाओं और बच्चों में यह प्रवृत्ति आम है। इस कारण कम उम्र के मधुमेह रोगियों की संख्या तेजी से बढ़ रही है।
लेकिन कोरोना काल में यह बीमारी किसी अभिशाप से कम नहीं क्योंकि अक्सर ही कोरोना होने का खतरा मधुमेह से ग्रस्त लोगों को अधितम है। मधुमेह के कारण शरीर में इम्यूनिटी और इंसुलिन की कमी कोरोना वायरस को नियोता देती है। आइए जानते है इसके कारण।
*मधुमेह के कारण*
*लाइफस्टाइल*: गतिहीन जीवनशैली, अधिक मात्रा में जंक फूड, फिजी पेय पदार्थो का सेवन और खाने-पीने की गलत आदतें मधुमेह का कारण बन सकती हैं। घंटों तक लगातार बैठे रहने से और व्यायाम ना करने से मधुमेह होने का कारण है।
*सामान्य से अधिक वजन, मोटापा*: अधिक मोटापा शरीर में इंसुलिन को बनने में बाधा करता है जिस से मधुमेह होने का कारण बनता है।
*जीन एवं पारिवारिक इतिहास*: कुछ विशेष जीन मधुमेह की सम्भावना बढ़ा सकते हैं। जिन लोगों के परिवार में मधुमेह का इतिहास होता है।
*मधुमेह से ऐसे बचें*
*नियमित व्यायाम करें*: हर दिन लगभग कम स कम 20-30मिनट व्यायाम जरूरी है।
*संतुलित आहार*: पोस्टिक आहार जैसे फलों, सब्जियों और अनाज का सेवन बेहद फायदेमंद है। लम्बे समय तक खाली पेट न रहें।
*वजन पर नियन्त्रण रखें*: उचित आहार और नियमित व्यायाम द्वारा वजन पर नियंत्रण रखें
*पर्याप्त नींद*: रोजना सात-आठ घंटे की नींद महत्वपूर्ण है। रात को जल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने की आदत से मधुमेह से बचा जा सकता है।
